Un año más vuelven estas jornadas con gran aceptación entre los monitores de la Inspectoría. Tendrán lugar entre el 17 y 19 de septiembre en el colegio de Urnieta.

Las jornadas se estructuran en 5 partes atractivas y diferenciadas: (1) Formación básica para preanimadores, (2) Formación permanente para animadores mayores de 18 años, (3) Mesa de Coordinadores, (4) Formación complementaria para todos y (5) Conclusiones y convivencia. Todo según el programa adjunto.

Hace ya cuatro años que estas jornadas, organizadas por la Federación Bosko Taldea, abren la temporada escolar de los clubes y centros, comienza la “pretemporada” después de los campamentos de verano, con ánimo renovado.

Bajate la programación: archivo

Durante el campamento de 1º de ESO se ha realizado el reportaje: “8 días den Somalo”. Presentado por Imanol García e Ivet Lizarralde, nos presenta las aventuras y desventuras de un animador de Somalo durante los 8 días que dura el campamento.

Todo el reportaje dura 54 minutos y os lo presentamos en un formato ligero de 7 capítulos.

“8 días en Somalo”, capítulo 1

“8 días en Somalo”, capítulo 2

“8 días en Somalo”, capítulo 3

“8 días en Somalo”, capítulo 4

“8 días en Somalo”, capítulo 5

“8 días en Somalo”, capítulo 6

“8 días en Somalo”, capítulo 7

Aquí tenemos la canción “Donde nacen los Sueños”, compuesta para el campobosco 2010 que tendrá lugar desde el 31 dejulio al 9 de agosto.

El tema está compuesto por el grupo que animará la música durante el encuentro. Son de la inspectoría de Barcelona, y les agradecemos elbuen trabajo realizado. Nos vemos próximamente “donde nacen los sueños”.

Clip de audio: Es necesario tener Adobe Flash Player (versión 9 o superior) para reproducir este clip de audio. Descargue la versión más reciente aquí. También necesita tener activado Javascript en su navegador.

La exposición al sol en pieles normales se debe realizar aumentando 10 minutos de exposición cada día, desde el primero que no debe exceder los 15 minutos, evitando las horas del mediodía. A los 10 días la piel estará preparada para soportar el sol sin problemas. 
Se debe tener en cuenta que tipo de piel tiene cada uno, los pelirrojos y rubios tiene muy poca capacidad de tolerar la radiación solar, los castaños tienen una tolerancia que puede considerarse normal, y los de piel oscura toleran mayor velocidad en la toma de sol. De todos modos conviene recordar que una excesiva exposición al sol puede derivar en cáncer de piel.

Los Protectores Solares

Los factores de protección solar únicamente ofrecen un incremento en el tiempo de tolerancia a los rayos solares (especialmente por rayos UVB), pero no anulan, en general, los efectos del sol en su totalidad.
Los factores de protección deben aplicarse 30-45 minutos antes de iniciarse la exposición al sol, siendo eliminados por el sudor y el agua. Por ello se deben de aplicar frecuentemente y sobre todo después del baño.
Los índices de protección son el factor por el que se debe multiplicar para saber cuanto tiempo nos protege, ejemplo: Un factor de protección 20 permite exponerse al sol 20 minutos como si fuera solo 1 minuto. El filtro 50 permite 50 minutos como si fuera 1. Podremos encontrar filtros desde factor 2 hasta factor 50 o más que se llaman totales o pantallas.

Los niños pequeños y el sol

Los recién nacidos y los bebés menores de 5 meses no deben exponerse al sol. Hasta los tres años, con mucho cuidado.
Los mayores de esta edad deben de exponerse al sol, ya que es un productor de vitamina D, pero no deben exponerse a un broceado intenso y sobre todo a quemaduras, deja la piel muy predispuesta a cáncer en el adulto, su piel es mucho más frágil a modificaciones por la radiación solar. Siempre con filtros solares.

Algunos consejos para personas con “Problemas” con el sol

Debe reducir al mínimo posible la exposición de su piel a los rayos ultravioletas y a la luz visible de onda corta. Estos son algunos consejos que pueden ser de utilidad.

•Salga al aire libre sólo antes de las 9 de la mañana y después de las 4 de la tarde
•Utilice ropa y un sombrero de alas anchas que no permita la penetración de la luz.
•Evite la exposición prolongada a las lámparas fluorescentes
•Proteja su cara y manos con el factor de protección solar más elevado que encuentre.
•Utilice gafas de sol.
•Si le dejan escoger, pase las vacaciones en lugares nublados o lluviosos
•Coloque protecciones opacas a los rayos ultravioletas en los cristales de su coche
•Utilice filtros solares.

Durante el verano las temperaturas altas muchas veces nos suelen quitar el apetito o disminuir las ganas de comer. A pesar de ello, los expertos recomiendan una serie de aspectos a tener en cuenta para lograr un plan alimentario saludable.

En estos meses de calor hay que estar muy atentos con los alimentos lácteos, leche, queso, y yogurt, porque no pueden perder la cadena de frío de ninguna manera; la contaminación bacteriana se ve muy favorecida por las altas temperaturas. Para el consumo de los niños es muy importante buscar los de menor porcentaje graso y colesterol.

Consejos para una alimentación saludable

Mantener una correcta hidratación. Ingerir como mínimo 2 litros diarios de líquidos, especialmente bebidas frescas, como ser agua, jugos naturales e infusiones, debiendo ser moderados con el café por su efecto estimulante. Una forma agradable de tomar líquido es por medio de licuados y exprimidos de frutas frescas, sin el agregado de azúcar. Los helados frutados son también una muy buena manera de agregar nutrientes a nuestra dieta de verano.

Dieta a base de verduras y frutas. La ingesta de vegetales –especialmente crudos y muy bien lavados– aportan vitamina C y fibra fundamentalmente insoluble, que permite un mejor tránsito intestinal. Del mismo modo, las frutas de estación son refrescantes y permiten incorporar hidratos de carbono y vitamina C. Es recomendable comer como mínimo entre 2 y 3 porciones de vegetales y 3 frutas por día para poder incorporar las cantidades necesarias de micronutrientes contenidos en estos alimentos. Por su parte, la ingesta de legumbres como lentejas y garbanzos es otro buen hábito, y se sugiere hacerlo en forma progresiva para que el intestino se adapte al mayor contenido en fibra. Otros alimentos que aportan energía y que se pueden comer fríos, por ejemplo en ensaladas, o calientes, son el arroz y las pastas.

Consumo de carnes. Se deben elegir aquellos cortes con menor contenido graso y la ingesta de pollo debe ser sin piel ni grasa visible. Se aconseja ingerir –al menos 2 veces por semana– pescados de agua fría (merluza, atún, caballa). Son beneficiosos para la salud cardiovascular.

Desayunos y meriendas. Los panes frescos o tostados y las galletas pueden ser untadas con mermeladas para acompañar los desayunos y meriendas. El aporte de lácteos es fundamental, pudiendo incorporarse como leche, yogures, postres de leche. A todos estos alimentos se le puede agregar salvado de avena o de trigo, para incrementar el contenido en fibra.

Durante el verano sobre todo hay tiempo….MUCHO TIEMPO. Es un buen momento para hacer cosas que nos gustasn, y no descuidar ciertas cosas importantes. Por ejemplo, los amigos; el perderse y descubrir parajes naturales; ir a la playa, practicar deportes nuevos. Entre esta cantidad de actividades, te sugerimos algo de lectura: LECTURA JUVENIL.

En el archivo que viene a continuación tienes una serie de títulos de literatura juvenil, con el único propósito de que cultives el coco y la calma. Nada mejor que dedicar algo de tu tiempo a leer. Que lo disfrutes. Y si quieres pedirnos consejo…pues ya sabes: pones un email y te respondemos.

lect_verano[1]

Querido Txetxu:
¿No pensarías que te íbamos a dejar escapar después de nueve años sin darte las gracias?
En nueve años hemos visto, comparando las fotos, que has blanqueado el pelo, se te han estrechado las camisetas y has dejado huellas. Muchas huellas.
La huella de tu cercanía y sencillez en nuestros encuentros y actividades donde, como uno más, participabas en las tareas cotidianas y en los momentos de convivencia.
La huella de tu creatividad, con todos tus equipos, en el trabajo escondido de elaborar recursos, materiales, campañas, slogans… queriendo siempre suscitar interés por esos valores en los que crees y que, cada año, han guiado nuestros planes pastorales.
La huella salesiana del buen humor, de la risa, del optimismo, de la familiaridad en tantos momentos de trabajo conjunto,  de programaciones y evaluaciones, de viajes, jornadas de formación…
La huella profunda de quien apuesta por el Evangelio de Jesús en cada propuesta, en tus charlas, en las celebraciones con sabor juvenil y de familia…
Sabemos que cambias de tarea y que en ella seguirás apostando por todo ello, pero sobre todo por los jóvenes.
Gracias por nueve años de entrega a todos nosotros y nosotras.
Gracias por nueve años de servicio como Delegado de Pastoral Juvenil.
Sabemos que seguimos contando contigo en tu nueva tarea y sabes que cuentas con nuestro cariño.

Un abrazo, Txetxu.

Los jóvenes de la Inspectoría de Bilbao

Este verano te presentamos: Desde Somalo, Desde Alzuza
 
Hace ya mucho tiempo, cuando existían los castillos, se encerraban en las almenas a las princesas. En somalo, aún hoy hay doncellas cautivas, esperando que las liberen. Son las doncellas de la buena amistad, la de la cooperación, la de la fiesta, la de tantos sentimientos profundos que durante este mes y medio liberamos en compañía de los demás.
Esta será desde hoy la sección de la cosas que día a día nos vayan sucediendo en nuestra fantástica casa de Somalo. Vais a ser vosotros, niños/as, chavales/as los que la escribáis. Serán reflejo de tantísimos sucesos como viviréis, de esos que no se escriben y que se guardan en el armario interior, también llamado “almario”. Pero éstas sí, las  escribiremos porque lo que no se libera se queda encerrado para siempre. Y Somalo es sobre todo DIVINA LIBERTAD.
 
Verano es tiempo para darse chapuzones de agua, pero también para curarse del estrés. Esta será durante el verano la propuesta para el DESESTRÉS. Es decir, unas sugerencias para que vivas este verano de adentro hacia afuera.
En este apartado vas a encontrar regularmente algunas sugerencias de esas que tienen que ver con la LECTURA, la CONTEMPLACÍÓN de la NATURALEZA o la ORACIÓN. Verás que cultivar el “jardín interior” ayuda a respirar y a disfrutar más de lo que ocurre afuera: la vida, los encuentros, las relaciones, la fiesta. Te invito a que hagas la prueba.